Pad Door Dalenoord
![](https://www.bunnikbeweegt.nl/wp-content/uploads/2021/07/Lindenhof-hele-lichaam-Australian-pull-up.jpg)
Bovenlichaam uitgebreide uitleg oefeningen:
Australian pull-up lage stang
- Ga met je rug wijzend naar de grond onder een horizontale stang hangen
- Pak de stang iets breder dan schouderbreedte vast.
- Trek je borst naar de stang toe.
- Zak vervolgens langzaam terug.
![](https://www.bunnikbeweegt.nl/wp-content/uploads/2021/07/Pad-Door-Dalenoord-Loopladder-1.jpg)
Onderlichaam uitgebreide uitleg oefeningen:
Loopladder oefening 1
![](https://www.bunnikbeweegt.nl/wp-content/uploads/2021/07/Pad-Door-Dalenoord-Loopladder-2.jpg)
Onderlichaam uitgebreide uitleg oefeningen:
Loopladder oefening 2
![](https://www.bunnikbeweegt.nl/wp-content/uploads/2021/07/Pad-Door-Dalenoord-Loopladder-3.jpg)
Onderlichaam uitgebreide uitleg oefeningen:
Loopladder oefening 3
![](https://www.bunnikbeweegt.nl/wp-content/uploads/2021/07/Pad-Door-Dalenoord-Loopladder-4.jpg)
Onderlichaam uitgebreide uitleg oefeningen:
Loopladder oefening 4
![](https://www.bunnikbeweegt.nl/wp-content/uploads/2021/07/Pad-Door-Dalenoord-Loopladder-5.jpg)
Onderlichaam uitgebreide uitleg oefeningen:
Loopladder oefening 5
![](https://www.bunnikbeweegt.nl/wp-content/uploads/2021/07/Pad-Door-Dalenoord-bovenlichaam-Australian-Pull-up.jpg)
Hele lichaam uitgebreide uitleg oefeningen:
Over het rek heen klimmen
- Klim trede voor trede het rek over, en terug.